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劉佳
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

午睡后頭疼怎么辦

2023-11-05 17:42

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語音內(nèi)容

很多人有午睡的習(xí)慣，午睡能幫助人們恢復(fù)精力、體力、改善記憶等，但是如果午睡時間過長，容易出現(xiàn)午睡頭疼。午睡頭痛的原因主要是睡眠時間過長，導(dǎo)致腦部暫時性供血、供氧不足，因此會出現(xiàn)頭疼。如果出現(xiàn)午睡后頭疼，建議：一、改善腦部供血，比如可以按揉頭部，一方面可以使頭部徹底放松，另外一方面可以增加頭部血流，改善頭疼的癥狀。二、平時一定要控制午睡的時長，午睡的時長以20-60分鐘最好，不要長時間的午睡，防止出現(xiàn)午睡后頭痛。三、午睡時注意保暖，避免受寒，也會加重頭痛的癥狀。

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