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    每天喝2000毫升水減肥嗎

    2023-01-18 15:32

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    每天喝2000mL的水不一定能減肥,減肥的首選方案是限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗,合理的飲食方案主要包括低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì),含復(fù)雜的糖類,比如谷類,同時可以增加新鮮蔬菜、水果在膳食中的比重,避免進食油炸食物,盡量采用蒸、煮、燉等烹調(diào)方法,避免加餐,飲用含糖飲料。
    合理的減重膳食應(yīng)該在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量,減少500-700千卡每天,每天喝2000mL水,可能會導(dǎo)致熱量攝入減少。但不一定能夠達到500-700千卡,因此每天喝2000mL水不一定減肥。

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