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    吃什么可以提高記憶力
    
            
    
                2023-12-15 10:09
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    每天需要吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)榇竽X的活動(dòng)功能、記憶力的強(qiáng)弱，與大腦中乙酰膽堿含量多少有關(guān)系。雞蛋的蛋黃里含有豐富的卵磷脂，被酶分解后產(chǎn)生出豐富乙酰膽堿，進(jìn)入腦組織以后可以增強(qiáng)記憶力。所以主張每天要吃一個(gè)雞蛋，而且雞蛋黃也的吃。還有喝牛奶，因牛奶是一個(gè)比較完美的營養(yǎng)品，既含有蛋白質(zhì)、鈣，還有大腦所必需的氨基酸，都是腦代謝不可缺少的物質(zhì)。同時(shí)含有神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1等元素，因此喝牛奶可以提供豐富的營養(yǎng)。如果在睡前一杯熱牛奶，還有助于入睡。還有魚類，特別是淡水魚、深海魚，多含不飽和的脂肪酸，不至于引起血菅動(dòng)脈硬化，對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。還要經(jīng)常吃花生，花生富含的卵磷脂和腦磷脂。這是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，可以延緩腦功能的減退，抑制血小板的聚集。常吃花生可以改善腦的血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，所以它有個(gè)別名，叫長生果。另外還有玉米，富有亞油酸多種不飽和脂肪酸，保護(hù)腦血管和降血脂的作用。而且能幫助腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。除了這些，還要經(jīng)常吃些水果，特別是橘子和菠蘿。其富含維生素C和微量元素，具有生津、提神的作用，因此這些食物都可以幫助提高記憶力。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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