練瑜伽有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷，瑜伽是相對(duì)比較柔軟的運(yùn)動(dòng)，并且不需要暴力作用。在瑜伽運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意保持合適的旋轉(zhuǎn)角度以及力度，一般不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的半月板造成損傷。
由于在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)伸直、屈曲，導(dǎo)致半月板的磨損，而且瑜伽活動(dòng)中要保持體位固定一段時(shí)間，膝關(guān)節(jié)的壓力相對(duì)就比較大。如果熱身運(yùn)動(dòng)不足，韌帶過(guò)于緊張或者膝關(guān)節(jié)急劇旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力急劇升高，過(guò)分?jǐn)D壓半月板，就有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板的扭傷。發(fā)生半月板損傷后，要禁止進(jìn)行瑜伽等導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)重的活動(dòng)，急性期要注意臥床休息，恢復(fù)期可以選擇游泳等非負(fù)重活動(dòng)。
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