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劉玉英
主治醫(yī)師

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

內(nèi)科

來(lái)月經(jīng)能練瑜伽嗎

2023-01-11 01:18

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語(yǔ)音內(nèi)容

月經(jīng)期間，女性會(huì)丟失大量的鐵元素，抵抗力和免疫力會(huì)低下，如果適量運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期可以練瑜伽，但是要有選擇的去練習(xí)，如果遇到特殊的體位，比如倒立需要避免。瑜伽可以調(diào)理生理達(dá)到平衡，通過(guò)體位調(diào)息等方法，可以調(diào)節(jié)各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。也可以通過(guò)各種體位、打坐，調(diào)節(jié)呼吸，進(jìn)而消除緊張，平靜內(nèi)心。月經(jīng)期間可以選擇適量的活動(dòng)，但是要避免負(fù)荷過(guò)重。

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徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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"如果瑜伽動(dòng)作不是很劇烈來(lái)月經(jīng)也可以鍛煉，一些初級(jí)的瑜伽動(dòng)作，比如靜坐或者肢體的活動(dòng)都可以在月經(jīng)期進(jìn)行，但是月經(jīng)期不建議進(jìn)行劇烈動(dòng)作或者幅度較大的動(dòng)作，尤其是對(duì)于下腹部有壓迫性...

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毛瀅│北京醫(yī)院

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來(lái)月經(jīng)能練瑜伽嗎

"來(lái)月經(jīng)可以練瑜伽，瑜伽的動(dòng)作都比較慢、比較柔和，所以月經(jīng)期間練瑜伽對(duì)身體、月經(jīng)沒(méi)有影響，也是身體狀況所允許的，月經(jīng)期間適當(dāng)散步、練瑜伽對(duì)身體不會(huì)有影響。經(jīng)期主要是避免重體力勞...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

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月經(jīng)前后可以練瑜伽嗎

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毛旭東│解放軍第一五二中心醫(yī)院

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"瑜伽是一種健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅有利于身心，而且對(duì)于減肥、塑形、身體的曲線美，都有很好的作用。月經(jīng)期間的女性可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，對(duì)于心情的調(diào)節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定，...

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練瑜伽會(huì)影響月經(jīng)嗎

"練瑜伽并不會(huì)影響女性正常的月經(jīng)周期。首先，月經(jīng)的正常周期來(lái)潮有賴于大腦的指控，大腦發(fā)出指令，卵巢執(zhí)行功能。卵巢的功能正常，子宮內(nèi)膜就會(huì)發(fā)生周期性的剝脫，就會(huì)有規(guī)律的月經(jīng)來(lái)潮。...

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在月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎

"對(duì)于沒(méi)有嚴(yán)重痛經(jīng)的女性，一般在來(lái)月經(jīng)期間可以練瑜伽。這是因?yàn)殍べさ膭?dòng)作比較輕柔，所以在月經(jīng)期練瑜伽，對(duì)月經(jīng)沒(méi)有太大的影響。但如果女性有嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，通常建議在月經(jīng)期間就不要...

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練瑜伽鍛煉身體是好的，但在月經(jīng)期最好不要練瑜伽。并不是所有人都適合練瑜伽，在練瑜伽期間的飲食和節(jié)食都會(huì)影響月經(jīng)的正常來(lái)潮。練瑜伽需要消耗體力和耐力，月經(jīng)期是慢性失血期，身體比較...

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楊堯華│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

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徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

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"月經(jīng)期間可以練瑜伽，可以做動(dòng)作比較溫和的體式，如站立式或者跪式體位動(dòng)作。月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)心情，保持經(jīng)期情緒穩(wěn)定，有利于身心健康。但是月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽避免以下動(dòng)作：1、...

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周學(xué)勤│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/17 收聽(tīng)(99668)

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