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月經(jīng)期間能練瑜伽嗎

2023-01-14 11:37

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01:09

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月經(jīng)期間能否練習(xí)瑜伽，應(yīng)該要根據(jù)女性身體的狀況進(jìn)行判斷。如果女性的身體狀況比較好，而且在月經(jīng)期間身體不會(huì)出現(xiàn)很大的反應(yīng)，可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽。但是應(yīng)該注意避免倒立、腹部的擠壓、收縮練習(xí)以及后彎練習(xí)，如果練習(xí)這種動(dòng)作容易造成腹痛等情況。但是如果有些女性的身體狀況比較差，出現(xiàn)痛經(jīng)、腰痛等癥狀應(yīng)該多注意休息，避免在此期間練習(xí)瑜伽。部分的女性在月經(jīng)兩天之后，身體狀況緩和，可以做舒緩的瑜伽，但是強(qiáng)度、幅度應(yīng)該注意不要過大。

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