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副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

婦科

哺乳期媽媽餓了吃什么零食

2023-09-29 09:51

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

哺乳期的媽媽餓了可以吃干果、花生、核桃、奶類、面包、餅干、蛋糕等零食，因?yàn)檫@些零食營(yíng)養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)充鈣和維生素等微量元素，可以保證奶水的質(zhì)量，并且有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。在哺乳期的媽媽很容易出現(xiàn)餓的現(xiàn)象，是因?yàn)閶寢尩臓I(yíng)養(yǎng)通過(guò)乳汁都提供給寶寶了，所以才會(huì)經(jīng)常餓。
建議哺乳期的媽媽可以增加每日吃飯的次數(shù)，以免由于餓的原因引起胃部不適，甚至誘發(fā)胃病。在飲食上多吃鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等熱湯類食物，可以促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還需要合理搭配飲食、蔬菜、水果、豆制品、雞蛋、肉類等也要吃，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保證哺乳期媽媽身體健康。

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