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杜琳
主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

針灸科

吃什么可以補(bǔ)氣血不足

2023-07-07 20:53

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吃規(guī)律的飲食，其實(shí)就可以對(duì)氣血不足起到治療的作用。均衡膳食是非常重要的，一日三餐按照定時(shí)、定點(diǎn)的去吃，規(guī)律性進(jìn)食，食物要有豐富性和多樣性，并且保證高蛋白的飲食，就可以補(bǔ)充氣血的不足。
脾胃是氣血生化的源泉，因此在食物中要有淀粉類的食物，要有豐富的新鮮果蔬，要有蛋白質(zhì)的成分、優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、魚肉、蝦。要有牛奶、雞蛋蛋白質(zhì)物質(zhì)，再有要補(bǔ)充干果，補(bǔ)充的是微量元素。再有可以用大棗、黨參、黃芪，包括人參，來補(bǔ)益氣血。

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