做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期。兩個(gè)時(shí)期是交替進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來，會(huì)感覺自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺得自己在做夢(mèng)，但實(shí)際上也已經(jīng)做了夢(mèng)，做夢(mèng)太多就說明淺睡眠太多，深睡眠太少，睡眠質(zhì)量不高，所以第二天早上起來會(huì)覺得頭不清醒，昏昏沉沉沒有睡夠的感覺。
夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，以大家說的日有所思，夜有所夢(mèng)還是有道理的。如果要避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺前放空思想，不做也不想與睡眠無(wú)關(guān)的事情，聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗熱水澡、泡腳等，必要的時(shí)候還可以吃一些具有安神作用的中成藥，如此這樣調(diào)整過來，慢慢就可以提高睡眠質(zhì)量。
