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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺整晚做夢怎么辦

2023-01-05 00:07

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語音內(nèi)容

睡覺整晚做夢會影響睡眠質(zhì)量，可能導(dǎo)致困乏、精神不振，也可能會導(dǎo)致身體抵抗力下降，應(yīng)該通過飲食、運(yùn)動、用藥等方法改善。平時(shí)可以吃杏仁、核桃等堅(jiān)果類食物，杏仁中含有褪黑素以及礦物質(zhì)鎂，有促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量作用，適量喝糖蜂蜜水、牛奶，也可以催眠，提高睡眠質(zhì)量，可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，因?yàn)楹V、鉀、鈣等礦物質(zhì)比較豐富，有利于提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)要注意保持穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)體育鍛煉，避免過度緊張，睡前一定不要胡思亂想，可以用熱水泡腳，能夠解除一天的疲勞，使身體盡量放松，有利于安靜入睡，夢特別多也可以服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等藥物。

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