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李穎
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

特別累睡不著怎么回事

2023-12-01 02:32

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01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

如果偶發(fā)一次過(guò)度勞累之后入睡困難是非常正常的，叫做短暫性入睡困難，主要是由于機(jī)體調(diào)動(dòng)激素來(lái)應(yīng)對(duì)身體的應(yīng)激狀態(tài)，這種激素的分泌容易過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致興奮性的增高而引起入睡困難。
這種情況在第二天進(jìn)行0.5-1個(gè)小時(shí)左右的午休，調(diào)整心理狀態(tài)，避免過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)的睡眠，基本上就可以在1-2天之內(nèi)恢復(fù)正常，是短暫性失眠的常見(jiàn)形式，在日常生活中一定要避免熬夜、過(guò)度緊張、勞累等。

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1、睡前熱水泡澡：以溫?zé)崴疄檫m宜，通過(guò)溫?zé)崴菰枋辜∪夥潘?，患者出現(xiàn)疲倦感，促進(jìn)入睡；

2、睡前溫?zé)崴菽_：泡腳...

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