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國紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

累的睡不著怎么辦

2023-02-05 23:48

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語音內(nèi)容

過度勞累的情況下睡不著，可以采取以下治療措施來改變：
首先，過度勞累之后身體可能會出現(xiàn)肢體上的酸脹、疲乏感，軀體的不適可能會使人體休息困難、睡不著，可以泡熱水澡解解乏，改變軀體不適，可能會改善睡眠。
其次，過度勞累之后可能會引起大腦皮層興奮，皮層興奮了之后，把睡眠的困勁趕走了之后可能就睡不著，可以暫緩睡眠，起來活動，適當(dāng)看會書、聽會故事，覺得疲勞了之后再睡。
最后，如果第二天有重要的事情，必須立刻要睡，建議吃點(diǎn)快速誘導(dǎo)的安眠藥，可以選擇非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥進(jìn)行口服。

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