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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

累的睡不著覺怎么辦

2023-06-03 15:18

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01:17

語音內(nèi)容

累得睡不著，一般情況下跟精神疲勞和身體疲勞有關(guān)系。因?yàn)槿樗岫逊e引起的大腦興奮性改變而睡不著覺，可以通過放松肌肉，進(jìn)行按摩等舒緩肌肉和精神來改善睡覺。可以在睡覺前泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡，喝點(diǎn)牛奶和蜂蜜水，放松肌肉和精神緊張狀態(tài)來改善睡眠。
同時(shí)，睡眠的環(huán)境要保持黑暗和安靜，在黑暗的環(huán)境里可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌而改善睡眠癥狀。如果還是睡不著，可以用安神的藥物，烏靈膠囊、棗仁安神膠囊，以及谷維素都可以改善睡眠癥狀。如果實(shí)在睡不著，還可以用地西泮、酒石酸唑吡坦等改善癥狀。

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