明明累卻睡不著，最常見的原因就是平時(shí)可能工作壓力大，白天比較累，然后晚上又不能很早的睡覺，晚上還要喝咖啡、濃茶以及酒等，導(dǎo)致晚上睡眠很晚，超過12點(diǎn)鐘睡覺，還有睡眠質(zhì)量欠佳。長期如此，會造成神經(jīng)功能減退或者植物神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的就是神經(jīng)衰弱，這種情況下往往會出現(xiàn)明明累卻睡不著覺的狀況。
這種情況需要通過調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣，還有白天的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等來進(jìn)行調(diào)整。首先注意工作一段時(shí)間后要注意休息，定時(shí)、定量，少看手機(jī)。晚上八點(diǎn)鐘以后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，不要喝濃茶、咖啡這些刺激、興奮的東西。睡覺前可以喝一點(diǎn)牛奶，可以泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡等等，可以改善睡眠和睡眠質(zhì)量。如果還不行，需要用藥物來改善睡眠。同時(shí)，還要排除是不是有抑郁癥，抑郁癥也可以表現(xiàn)為情緒低落，老是想睡覺又睡不著的現(xiàn)象，需要到醫(yī)院進(jìn)一步的檢查明確診斷。
