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鄂曉強(qiáng)
副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

骨科

跳繩膝蓋疼還能繼續(xù)跳嗎

2023-09-07 10:09

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跳繩以后出現(xiàn)膝蓋疼痛不建議繼續(xù)跳，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，可以對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行理療。如果疼痛很快就消失了，還可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。跳繩注意事項(xiàng)如下：
1、跳繩前一定要做好熱身運(yùn)動，在身體、心理上都做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備；
2、跳繩時(shí)一定要選擇合適的鞋子，鞋子要有一定的支撐力，還要有一定的彈性；
3、跳繩最好在有彈性的表面上進(jìn)行，比如硅膠跑道上，這樣對關(guān)節(jié)的沖擊相對小一些；
4、運(yùn)動以后一定要進(jìn)行適當(dāng)放松和拉伸運(yùn)動，有助于機(jī)體的恢復(fù)。

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