跳繩是大家比較喜愛的一個運動，一方面可以有效的鍛煉身體、燃燒熱量，另外一方面由于跳繩不受時間和空間具體的限制，容易進行相應(yīng)的運動。但對于一些年輕人、中年人，在跳繩過程中由于膝關(guān)節(jié)需要不斷振動，如果有膝關(guān)節(jié)的損傷、既往膝關(guān)節(jié)的疾病，或者跳繩過程中熱身運動不足，容易引起膝蓋的疼痛。跳繩如果出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)該如何處理，具體如下：
第一、應(yīng)該減少跳繩的時間，或者是將跳繩分為少量多次，一組跳50個左右，分為3-4組進行，中間可以休息5-10分鐘，這樣可以減輕跳繩對膝關(guān)節(jié)軟骨的壓力形成的損害。
第二、如果出現(xiàn)疼痛明顯，也可以暫停跳繩一段時間，給膝關(guān)節(jié)軟骨充足的休息時間，同時也應(yīng)注意保暖，可以外用活血止疼、活血化瘀類的膏藥，以及進行局部的熱敷，對于膝關(guān)節(jié)都是有一定好處。
第三、可以口服硫酸軟骨素、氨基葡萄糖之類的藥物，對軟骨修復(fù)具有明顯的促進作用。如果癥狀較重，可以同時口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，進行抗炎、止疼等一系列的治療。
