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劉繼健
主治醫(yī)師

濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

肩頸酸痛自我按摩的方法

2023-06-07 10:39

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01:20

語音內(nèi)容

　　肩頸酸痛進行自我按摩，主要是兩個方法：　　一、用右手觸摸左側(cè)的肩頸部位，用食指、中指、無名指和小指進行局部按揉，能夠有效增加局部血液循環(huán)，并且能夠有效的放松肌肉，有助于緩解肩頸部位酸痛?！　《?yīng)用拇指和其余四指進行肩頸部位的捏揉，能夠更好起到舒經(jīng)通絡(luò)的作用，并且能夠有效的松解粘連的組織。靜脈回流增加之后，局部的乳酸以及炎癥等代謝產(chǎn)物所導(dǎo)致的酸痛就能夠得到有效的減輕。在進行按摩之前最好先用暖水袋進行熱敷，因為熱敷之后肌肉組織會變的比較松弛，這樣進行按摩的時候效果會更好。并且在按摩結(jié)束之后一定要注意保暖，不能出現(xiàn)受涼。

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