醋、香蕉、紅糖不可以減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗。如果是正常的飲食，此時希望通過醋、香蕉、紅糖減肥，帶不來減肥的療效，只能導(dǎo)致體重增加，因為不能夠通過醋、香蕉、紅糖減少熱量的攝入，只能增加額外的熱量，而且不能消耗熱量，只能帶來體重增加。
如果不吃飯，僅僅喝醋、香蕉、紅糖，短時間會體重下降，但減少的是肌肉和少量脂肪和水，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，損傷健康，會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄，要想真正減肥成功，需要醫(yī)學(xué)營養(yǎng)來幫忙。醫(yī)生幫助評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，因為不同的肥胖程度方法不一樣，如果體重指數(shù)大于等于40以上或者體重指數(shù)大于35以上，同時合并了糖尿病、高血壓、高血糖，此時醫(yī)生會建議代謝手術(shù)，如果體重指數(shù)超過了28，但在35以下，醫(yī)生會為患者進行個體化的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，設(shè)定適合患者的飲食和運動減重方案，還要記錄好每天的飲食運動和體重的變化。在家吃好三餐，減少外出應(yīng)酬，少油、少鹽、少糖，不吃零食，定期和醫(yī)生溝通，幫助評估減肥療效和安全性。醫(yī)生會幫患者靈活調(diào)整減重的方案，醫(yī)生會告知患者六年不反彈才是成功減肥。因此通過健康的生活方式控制體重，避免預(yù)防肥胖，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，規(guī)律作息，充足睡眠，精密平衡非常重要，沒有減肥的捷徑、秘訣，醋、香蕉、紅糖不能帶來減肥的效果。
