夢多是由于淺睡眠時間長、深睡眠時間短導(dǎo)致的，因為夢多出現(xiàn)在淺睡眠時段，所以固定睡眠時間很重要，盡量減少熬夜和晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，一般晚上十點半到十一點入睡，維持八小時睡眠時間，保證兩小時深睡眠時間，否則淺睡眠時間過長就會出現(xiàn)多夢現(xiàn)象。
同時，睡眠環(huán)境的溫度、濕度、光線強度都可以影響睡眠質(zhì)量，睡前不易過度興奮，不要吃東西，睡前多做一些放松活動，泡溫水腳可以改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠的時間。
同時維生素類藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等可以通過營養(yǎng)神經(jīng)來改善睡眠質(zhì)量，必要時可以用鎮(zhèn)靜催眠類藥物來改善睡眠。
