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馬恩光
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

泌尿外科

怎樣提高男的持久力

2023-01-04 03:41

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語(yǔ)音內(nèi)容

想要提高男性的持久力，先就是要提升體質(zhì)、體能，平時(shí)要積極的進(jìn)行體育鍛煉，比如說(shuō)慢跑、游泳、深蹲、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，既可以提升體質(zhì)，又有利于增強(qiáng)體能。
飲食也非常有作用，平時(shí)必須要注意節(jié)制辛辣、刺激的飲食，對(duì)于煙酒更要戒除，要多吃富含維生素以及鋅元素的果蔬，比如西紅柿、蘋(píng)果、香蕉等食物。另外，夫妻雙方都要學(xué)習(xí)一些科學(xué)的同房知識(shí)，也有利于提升性能力，還有良好的心態(tài)以及有規(guī)律的性生活，同樣利于保持良好的狀態(tài)，對(duì)于提升持久力有很大的幫助。最后如果男性患有一些生殖疾病，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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