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年輕人睡眠不好的調(diào)理，包括認知行為的治療，包括行為的限制，例如中午盡量不要午休來延長睡眠壓力，以促進晚上有個更好的睡眠。減少不良的睡眠習慣，例如躺在床上玩手機、看電視，床...
劉春嶺│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2023/03/28 播放（26544）
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薛爽│中日友好醫(yī)院
2023/09/05 播放（34758）
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更年期所指的就是人在中年期過渡老年期的一個特定時期，男性的更年期在40-55歲以后開始，女性在40-50歲，具體因人而異。更年期不分男女，女性的更年期更為明顯。更年期的中...
戎光│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/07/21 播放（94868）
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更年期患者出現(xiàn)睡眠不好主要的調(diào)理是綜合措施，如下所示： 1、健康的生活方式：主要是鼓勵患者建立健康的生活方式，包括堅持鍛煉身體，比如可以循序漸進地做一些瑜伽、...
李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院
2024/01/15 播放（31890）
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睡眠不好要改善生活習慣，使生活習慣利于睡眠，比如晚上睡覺時要保持環(huán)境舒適、安靜，光線要適合，沒有噪音，冷暖適合，上床之后不要看電視、手機、玩游戲。最好是在11點之前睡覺，...
馬麗娜│海口市人民醫(yī)院
2023/05/06 播放（85992）
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睡眠不好的調(diào)理方法具體如下： 1、養(yǎng)成良好的作息時間：要想有良好的睡眠狀態(tài)，就必須有固定的睡覺時間，成年人一般每天睡眠時間是7-8h，保證良好的睡眠時間要有固...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/14 播放（48098）
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睡眠不好是非?；\統(tǒng)的概念，睡眠不好分為幾個方面，大部分患者都有睡眠障礙，即有可能是入睡困難，或睡眠維持困難，或既不能入睡也不能維持，甚至有時患者的睡眠體驗感不好。老百姓通...
洪道俊│北京大學人民醫(yī)院
2023/12/03 播放（76172）
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劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/06/17 播放（96022）
"睡眠不好總是有原因的，比如用腦過度、疲勞過度、思慮過重；有焦慮、抑郁的情緒性病變；有重要的臟器病變，比如肝病、腎病、貧血等，就應該請專業(yè)醫(yī)師進行檢查，確診以后提出有針對性的治...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/28 收聽(40230)
