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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

人體每天需要多少鈣

2023-01-04 17:56

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語(yǔ)音內(nèi)容

人體每天需要鈣的量取決于不同的生理階段，以及不同的年齡。如果是嬰幼兒補(bǔ)鈣，每天需要鈣元素300-400mg。如果是孕婦或者兒童的補(bǔ)鈣，需要每天鈣元素的量進(jìn)一步增加，達(dá)到800-1000mg，普通的人一般每天需要鈣元素800-1000mg。
補(bǔ)鈣一方面通過飲食補(bǔ)鈣，像含鈣豐富的奶制品、新鮮的蔬菜、水果和肉類；另一方面在醫(yī)生指導(dǎo)下安全、有效的選擇鈣劑。補(bǔ)鈣并不是多多益善，長(zhǎng)期、過量補(bǔ)鈣可以引起便秘。過量補(bǔ)鈣還可以出現(xiàn)高鈣血癥，引起惡心、嘔吐、腹痛、乏力，導(dǎo)致異位鈣化，引起血管疾病。另外由于鈣排泄過多，有可能增加多尿，甚至可出現(xiàn)腎結(jié)石的情況。

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