鈣是人體內(nèi)不可缺少的元素，人體每天需要鈣的量根據(jù)不同的人群種類也不一樣。老年人、生長期兒童、孕婦及哺乳期婦女每日對鈣的需要量要高于普通人，具體如下：
1、老年人隨著年齡的增長，體內(nèi)激素的分泌發(fā)生了變化，比如絕經(jīng)期婦女的雌激素水平下降，直接影響鈣的吸收，所以每日需要攝入鈣的量也要增加，一般成人每天需要800mg左右，而絕經(jīng)期婦女每天對鈣的量就需要1200mg左右。
2、生長期兒童因?yàn)樯L快，對鈣的要求量也大，八歲左右每天需要鈣的量就達(dá)到800mg，青春期每天鈣的需要量達(dá)到1000-1200mg左右。如果因?yàn)槠扯骡}攝入不足，就會(huì)出現(xiàn)手足抽筋、生長痛等癥狀，此時(shí)一定要多食用含鈣高的食物，比如魚、蝦皮、豆制品、芝麻醬、牛奶及奶制品等。
3、孕婦在孕期不僅要維持自身鈣的需要量，還因?yàn)橐ＷC胎兒骨骼生長發(fā)育，所以對鈣的需要量增大，常常每天要達(dá)到1200mg左右。
4、哺乳期婦女因?yàn)槊刻鞆娜橹懦龅拟}有300mg左右，所以每天攝入鈣要1200mg左右，此時(shí)也要多食用含鈣高的食物來保證機(jī)體對鈣的需要量。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
