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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

晚上吃葡萄長(zhǎng)肉嗎

2023-06-23 15:38

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

晚上吃葡萄，如果是在晚餐后還吃水果，攝入過(guò)量的葡萄就容易因?yàn)槠咸堰^(guò)量的攝入而造成糖分過(guò)多，增加肥胖的機(jī)會(huì)。
比如一斤葡萄，我們晚上吃半斤或一斤，就意味著這一天要增加大量的糖分，這時(shí)候如果沒(méi)有一個(gè)有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉去消耗這些過(guò)高能量的時(shí)候，肥胖就不可避免。
比如攝入一斤的葡萄，屬于額外多攝入的能量，就需要每小時(shí)六公里的速度，要跑到一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，才能把這一串葡萄所帶來(lái)的熱量消耗掉。
所以在體重管理中要精打細(xì)算，去扣減每天能量的攝入，不光是葡萄，其它的水果也同樣如此。

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