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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺總夢魘怎么回事

2023-02-21 10:38

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01:20

語音內(nèi)容

睡覺總是夢魘，這是一種睡眠障礙，是因為深睡眠不足或者深睡眠功能障礙所造成。在快速眼動期睡眠當(dāng)中出現(xiàn)噩夢，以及腦子清醒、身體不能動的癥狀，處于一種睡眠癱瘓和睡眠麻痹癥狀，需要調(diào)整睡眠質(zhì)量和睡眠時間，改善深睡眠時間。
這主要是通過調(diào)整睡眠，白天盡量不要睡覺，可以在晚上睡覺前喝點牛奶，適當(dāng)做柔和的運動，然后泡個腳、洗個熱水澡。睡覺要保持環(huán)境的黑暗，不能太晚睡覺，晚上10點到10點半上床睡覺，安靜、黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌，調(diào)整睡眠周期、生物鐘，可以改善睡眠而改善夢魘的狀況。

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夢魘是指睡覺的過程中感覺有很重的東西壓在身上，喘不過氣，會突然的驚醒但神志清醒，肌肉神、經(jīng)沒有完全清醒，感覺身體想動卻動不了。夢魘是臨床比較常見的一種現(xiàn)象，多數(shù)和生活、工作中壓...

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夢魘俗稱鬼壓床，它是一種睡眠障礙。人在睡眠的時候，是由淺入深的一個反復(fù)過程，從淺到深是一個睡眠周期。睡眠周期經(jīng)歷5個過程，即睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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