女生來例假期間飲食需要注意，首先不要吃過于辛辣刺激的食物，不要喝冷飲，容易出現(xiàn)痛經(jīng)，或加重痛經(jīng)癥狀。
飲食以清淡易消化食物為主，多吃含維生素的蔬菜水果，如蘋果、葡萄、橙子等，有利于緩解經(jīng)期不適。
其次可以多吃含鐵豐富的食物，如紅棗、動物肝臟、蛋黃、菠菜等，可以防止出現(xiàn)缺鐵性貧血。
再次可以吃紅糖、紅豆等，有利于促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)廢物的排出，讓經(jīng)血流的更順暢。
經(jīng)期女性情緒容易波動，睡眠質(zhì)量差，建議可以喝溫牛奶、吃香蕉、紅棗等，能起到安神、緩解不良情緒的作用。注意煙酒、咖啡、碳酸飲料等盡量杜絕。
