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李婷
副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院

精神科

怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

2023-12-16 22:29

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調(diào)節(jié)抑郁的情緒，可以進(jìn)行體育鍛煉，尤其是有氧活動(dòng)，可以讓人比較有活力、比較興奮的活動(dòng)，比如跑步、拳擊，還有蹬自行車，這些都可以。另外也可以讓患者去進(jìn)行體力活動(dòng)，難度不要太高，比如養(yǎng)花，或者種蔬菜或者是插花，這些都可以給患者帶來一定的成就感，也可以鍛煉一下身體。不要讓患者去進(jìn)行過多的腦力活動(dòng)，比如邏輯思維性比較強(qiáng)的工作，是不適合患者的。同時(shí)也可以讓患者多出去旅游，多感受一下大自然的風(fēng)光，呼吸新鮮的空氣，換一種環(huán)境，都可以調(diào)節(jié)抑郁的情緒。

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1、接納：對(duì)抑郁情緒或者其他不好的情緒，需要去接納，人類在進(jìn)化當(dāng)中會(huì)受到各種各樣疾病的侵襲，人吃五谷雜糧難免會(huì)生病，患抑郁癥也...

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1、肯定自己：做一些讓自己覺得開心、有成就的小事，從小事著手，慢慢恢復(fù)自信；

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