少量飲酒有助于改善患者的睡眠，但只是改善入睡困難，并不能延長整個(gè)睡眠周期，也不能改善睡眠的時(shí)間，只能加快入睡。對入睡有困難的患者，可以適量飲用少量的酒，來改善入睡困難。
當(dāng)然，不建議長期通過少量飲酒來改善睡眠，因?yàn)椴粌H對肝臟會造成負(fù)擔(dān)，也會對消化系統(tǒng)形成一些傷害。如果確實(shí)有入睡困難，可以通過睡前做有氧運(yùn)動、深呼吸、冥想等，再配合小米粥、牛奶等食療的方法來綜合改善。
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對于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下： 1、香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經(jīng)，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸...
戚觀樹│浙江省中醫(yī)院
2023/07/06 播放（55260）
02:30
助眠藥物有很多，主要分為中藥類和西藥類，具體如下： 1、西藥類：助眠的西藥有安定類藥物，以及思諾思、佐匹克隆，其中有傳統(tǒng)的藥物，也有新型藥物，都可以起到助眠作...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/04 播放（69584）
"喝牛奶有助于睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/19 收聽(50668)
01:45
在睡眠指南當(dāng)中，不推薦以飲酒的方式來幫助睡眠。失眠先需要糾正的是不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，其中有一條就是在睡前不能把飲酒作為幫助睡眠的一種手段，臨床上不提倡。 在睡前...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/05/22 播放（40929）
01:55
有助睡眠的穴位如下： 1、神門穴：神門穴主要位于小指側(cè)腕部，橫紋頭凹陷的地方，用拇指指端輕輕地按揉一分鐘，具有助睡安眠的作用； 2、三陰交穴：三陰...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/14 播放（40714）
