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在健身房練得可能最多的就是上肢,包括胸大肌、背闊肌等這些肌肉的訓(xùn)練,其實練手臂的肌肉,要先了解手臂有哪些肌肉。上肢主要有肩帶肌,或者也叫上肢帶肌,圍繞著比如鎖骨和肩胛骨,...
袁海峰│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/03/29 播放(29445)
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/26 收聽(11654)
張昶│航天中心醫(yī)院
2023/10/23 播放(57412)
背部肌肉鍛煉的方法主要包括功能鍛煉和體育鍛煉,臨床中常用的背部肌肉功能鍛煉方法主要包括以下幾種:比如仰臥式拱橋鍛煉,又包括五點支撐拱橋式和三點支撐拱橋式鍛煉,五點支撐拱橋式就是...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/08 收聽(14354)
馬淑義│保定市第一中心醫(yī)院
2023/03/01 收聽(78132)
"對于肌肉力量的鍛煉方法,如果是想要強壯肌肉、增肌,加強肌肉的力量。推薦做高強度的抗阻運動,可以做漸進性抗阻運動,就是說先測出肌群的最大的負荷,然后選取最大負荷的50%、70%...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/07/21 收聽(37424)
"背部肌肉鍛煉方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐,前兩者適用于初學(xué)者,做起來比較容易,后兩者適合于腰背肌肉力量相對比較強韌的患者。同時,也可以進行游泳鍛煉,但游泳可能需...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/11/19 收聽(54548)
在做任何鍛煉眼部的運動時都要使自己在放松狀態(tài)下鍛煉,通過眉毛來鍛煉上眼瞼的提上瞼肌,使勁抬起眉毛,直到抬上去的時候堅持幾秒左右,然后緩慢放下來,休息2秒,就這樣反復(fù)抬眉毛,每天...
邢琳│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/08/17 收聽(77844)
"腰背肌肉的鍛煉不僅僅是針對于腰椎術(shù)后的患者有一定的幫助,對于我們正常的人群也是非常有幫助的。我們知道腰椎退變的最主要的因素是什么呀?生活習(xí)慣,包括我們的久坐、久站、彎腰、勞累...
王凱豐│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/09/04 收聽(85354)
背部肌肉的鍛煉能夠使背部肌肉更加發(fā)達,從而更好保證整個脊柱穩(wěn)定性,通常有以下幾種鍛煉方法: 1、小燕飛:以腹部為支點,俯臥在床,使身體上端和雙下肢緩慢翹起,保...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/04/13 播放(55060)
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/06/17 收聽(89412)
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/12 收聽(99136)