腰椎間盤挺腰動作，可以有臥位或者站立位。臥位的時候挺腰動作可以是稱為五點、三點支撐，以及小飛燕。具體鍛煉方法是，五點支撐是指后腦勺、雙肘、兩腳后跟在平臥位時向上挺腰部，五點向后用力，這種支撐力度比較大，屬于肌肉力量不是太強時進行鍛煉。
如果肌肉力量已經(jīng)通過一定訓練增強以后，可以選擇三點支撐，即不用雙肘，后腦勺和雙腳后跟用力，向上挺起腹部。小飛燕是指俯臥位時雙手和雙腿向上用力，使腰部向床面做飛燕動作。而站立時一般保持腰背部挺直，向后挺腰，同時倒走也有類似作用。
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腰間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一、游泳，因為在水中有一定的浮力對間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二、引體向上也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出...
曲建波│黑龍江省醫(yī)院
2023/08/26 收聽(99014)
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腰椎間盤突出適合做腰背肌的功能鍛煉，可以選擇俯臥位的小燕飛動作，來加強腰背肌的功能。同時可以選擇平臥位的五點支撐，也可以增加腰背肌的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。 ...
代志鵬│河南省人民醫(yī)院
2023/03/22 播放（41847）
"腰椎間盤突出目前臨床最為常見的原因是因久坐、久站和彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。所以臨床在進行運動方面，盡量避免彎腰、久坐、久站，只要掌握這一大的原則就可以。針對腰...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/02 收聽(22494)
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適合腰椎間盤突出患者的運動包括游泳、慢跑、小飛燕和五點支撐等。腰椎間盤突出是生活中常見的腰部疾病之一，患者適當做體育鍛煉有助于康復，但并非所有的運動都對康復有幫助，如果運...
張寶鑒│山西省中醫(yī)院
2023/09/27 播放（91986）
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如果存在腰椎間盤突出，建議患者做五點支撐和小燕飛。 五點支撐是患者仰臥于床上五點著地，五點包括有頭部、雙肘以及雙足部，挺起腰部，使腰部抬離床面，直到感覺疲勞，...
鎬英杰│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/09/12 播放（28258）
"腰椎間盤突出的運動，包括小飛燕運動和五點支撐運動，這兩種運動是臨床上比較常用的運動。對于腰背部肌肉和韌帶的力量增強，有非常重要的作用，只有腰背部肌肉力量增強后，才能延緩腰部疾...
董良寶│七臺河市人民醫(yī)院
2023/05/17 收聽(82398)
"對于腰椎間盤突出的病人，運動可以加強腰部的肌肉力量、減輕腰部椎體的受力、減輕椎間盤的受壓，從而避免腰椎間盤突出癥狀的加重。所以，腰椎間盤突出的病人，運動是在腰部椎體不受力的情...
王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/02 收聽(63160)
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理論上挺肚子是一個腰椎向前的動作，即挺腹動作，有利于腰背肌肉力量的加強，對腰椎間盤突出有一定程度的好處。但做挺腹動作時，要選擇較好的功能鍛煉方法，如臀橋，需要躺平以后，兩...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/06/06 播放（77692）
"腰椎間盤突出患者在急性期的時候需要佩戴護腰，護腰的佩戴方式需要后面有支撐力，也就是后面有鋼板，鋼板按照生理彎曲頂在腰上，還要求平時無論是坐的時候或者站的時候，急性期都配帶上腰...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/02/12 收聽(12492)
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鼻子變挺包括鼻梁變挺和鼻尖變挺，常見措施根據(jù)目的不同而不同，常見目的以及治療措施如下： 1、使鼻梁變挺：鼻梁變挺比較簡單，可以使用假體、硅膠、膨體，或聚乙烯材...
袁捷│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/09/23 播放（75754）
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腰椎間盤突出保健操，主要是做腰背肌功能鍛煉，最常用的方法是小燕飛和五點式。腰椎間盤突出是一類腰椎退化的疾病，一旦突出，在沒有癥狀時，如沒有腰痛、腿痛時，可以做腰背肌的功能...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/10 播放（38547）
"腰椎間盤突出的時候，患者往往可以通過腰椎牽引來達到緩解癥狀、緩解病情的目的。首先要讓患者仰臥位躺在牽引床上，在腰部使用特殊的腹帶進行圍繞固定，這些特殊腹帶四周裝有扣帶，可以將...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/02/12 收聽(52692)
