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    腰椎間盤(pán)突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

    2023-08-26 09:48

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    腰間盤(pán)突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng):
    一、游泳,因?yàn)樵谒杏幸欢ǖ母×?duì)間盤(pán)影響較小,所以椎間盤(pán)突出的患者可以游泳。
    二、引體向上也就是拉單杠,對(duì)椎間盤(pán)有一定的牽拉,可使突出的間盤(pán)部分復(fù)位。
    三、腰背肌的功能鍛煉,有助于間盤(pán)的穩(wěn)定,一種是“小燕飛”,也就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹,做3-5組,另一種是平板支撐,肘關(guān)節(jié)撐地腹部和雙下肢撐起,堅(jiān)持一段時(shí)間到堅(jiān)持不住,再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

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