身高來自于遺傳的影響能夠達(dá)到60%-70%，但是不要忽略了剩余30%-40%的影響，從孩子的出生到骨骺閉合這之間十幾年的時(shí)間，影響力也是非常大的。如果不注重身高的管理營養(yǎng)等方面，可能會(huì)損失多達(dá)10厘米的身高，都是有這種可能性的。
所以，要給孩子按照不同年齡段，營養(yǎng)專家根據(jù)營養(yǎng)學(xué)會(huì)給出膳食指南，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)給孩子做營養(yǎng)的均衡，包括充足的熱量，就是主食。應(yīng)該有蔬菜、水果，種類要繁多。還要吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，主要是肉、蛋。對于生長期的孩子，紅肉比白肉更重要，紅肉指豬、牛、羊肉，白肉指雞、鴨、魚、蝦。雞、鴨、魚、蝦也很好，是優(yōu)質(zhì)蛋白，但是這其中不含有鐵，對于生長期的孩子，鐵也是非常重要的，是血紅蛋白的原料，攜帶氧氣到全身各個(gè)臟器，所以非常重要。奶也是很重要的食物，因?yàn)橛胸S富的鈣質(zhì)，至少大孩子要保證一天一次奶，大概200毫升。
對于生長期的孩子，如果不是奶吃的特別多，食量不是特別大的這種孩子，還是要小劑量的補(bǔ)充一點(diǎn)鈣劑比較好。要想長得高還可以吃一點(diǎn)鋅，鋅制劑對于生長也是非常重要的。此外，就是要做縱向蹦跳的運(yùn)動(dòng)，每天能夠一個(gè)小時(shí)以上是最好的，而且最好是連續(xù)運(yùn)動(dòng)，如果非常碎片化的運(yùn)動(dòng)，比如一會(huì)10分鐘，一會(huì)20分鐘，這樣湊一個(gè)小時(shí)效果就會(huì)大打折扣。還要保證孩子充足的、高質(zhì)量的睡眠，才能夠保證孩子有正常生長激素的高峰，對孩子的生長才會(huì)有全方位的促進(jìn)作用。
