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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

讓孩子長(zhǎng)高的方法

2023-02-10 17:40

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身高與遺傳因素密切相關(guān)，但后天影響也較大。首先要保證充足的睡眠，早睡、熟睡、睡足，熟睡后腦垂體分泌生長(zhǎng)激素容易長(zhǎng)高，不然生長(zhǎng)激素會(huì)分泌不足，生長(zhǎng)激素在身體長(zhǎng)高方面起關(guān)鍵性作用。
生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在晚上9點(diǎn)以后，所以9點(diǎn)以后一定要上床睡覺(jué)，睡眠過(guò)程中生長(zhǎng)激素處于脈沖數(shù)的分泌高峰。還要保證營(yíng)養(yǎng)，不偏食、不挑食，多吃高熱量、高蛋白的食物，例如雞蛋、牛奶、瘦肉，多進(jìn)食蔬菜、水果。
保持營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)楣趋篱L(zhǎng)成需要吸收蛋白質(zhì)、磷、鈣等，應(yīng)多補(bǔ)充含鈣高的食物，還要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，多做游泳、摸高、打籃球等運(yùn)動(dòng)?；颊邞?yīng)多到室外呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光照射，促進(jìn)骨骼、肌肉的生長(zhǎng)。

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王開(kāi)芹│滕州市中心人民醫(yī)院

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1、生活習(xí)慣：首先在飲食上要進(jìn)行調(diào)理，鼓勵(lì)在孩子生長(zhǎng)發(fā)育黃金期，不要偏食、不要挑食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜以及碳水化合物。...

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"孩子長(zhǎng)高的方法包括：1、多吃鈣含量較高的食物，比如雞蛋、牛奶、蝦等，也要補(bǔ)充能量較高、蛋白含量高的食物，為孩子生長(zhǎng)發(fā)育提供能量。2、補(bǔ)充維生素，維生素可以參與孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，...

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孩子身高是全社會(huì)和家長(zhǎng)都非常關(guān)心的問(wèn)題。孩子的身高受許多方面因素的影響，具體如下：
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周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/12 播放（67594）

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

王曉靜│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/01/23 收聽(tīng)(99682)

怎么讓孩子長(zhǎng)高

"孩子在發(fā)育生長(zhǎng)過(guò)程中個(gè)子矮小不能只以為是發(fā)育晚，更不能拖延治療可能會(huì)錯(cuò)過(guò)最好的干預(yù)期。孩子的生長(zhǎng)身體遺傳因素?zé)o法改變，但后天影響不能忽視。營(yíng)養(yǎng)是成長(zhǎng)的關(guān)鍵，除了多吃肉、蛋、豆...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/17 收聽(tīng)(39296)

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張麗娜│中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

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