晚上做夢是正常的生命現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢是發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期剛好醒了會(huì)感覺到自己在做夢，但如果是在深睡眠期醒來就不會(huì)覺得自己在做夢，但是實(shí)際上在前一個(gè)的循環(huán)中你也是做了夢的，做夢太多就說明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。這要分兩種情況來對(duì)待，如果雖然是做夢多，第二天早上起來照樣精力充沛，不影響工作狀態(tài)，不影響精神狀態(tài)，這種情況屬于正常，可以不用管它。
如果做夢比較多，第二天早上起來覺得有點(diǎn)困倦，好像是沒睡夠的感覺，那么就說明確實(shí)是夢太多，影響到了睡眠的質(zhì)量。睡眠做夢多和白天的精神狀態(tài)是有很大的關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實(shí)。所以針對(duì)這種情況，要進(jìn)行心理方面的調(diào)理，在睡眠之前要放松心情，睡覺之前不要想任何與睡眠無關(guān)的事情，也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂，也可以洗個(gè)熱水澡泡泡腳等，從睡眠的習(xí)慣上面進(jìn)行調(diào)理，慢慢的就能夠提高睡眠質(zhì)量。
