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    一個人每天要喝多少水

    2023-06-03 14:01

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    正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL,這些水的來源有飲用水、食物當中含的水,還有自身代謝產(chǎn)生的水。正常情況下每天的飲水量大約是1000-1300mL,食物當中含的水量約為700-900mL。需要攝入的水量和身體的狀況是有關(guān)系的,例如在夏季或者運動以后出了很多汗,需要適當增加飲水量才能保證出入量的平衡。當身體發(fā)生疾病,例如在患胃腸炎出現(xiàn)嘔吐、腹瀉時,要適當增加飲水量以防身體出現(xiàn)脫水。需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水,因為口渴是一種身體的保護性反應,出現(xiàn)口渴說明身體當中已經(jīng)有一定程度的缺水。同時,在飯前也不要大量飲水,因為飯前大量飲水會沖淡消化液,影響食物的消化和吸收。

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