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    總做噩夢(mèng)怎么辦
    
            
    
                2023-05-04 08:46
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    做夢(mèng)是對(duì)人體日?；顒?dòng)的反應(yīng)，經(jīng)常做噩夢(mèng)的人可能精神狀態(tài)不佳或者是有焦慮癥。避免經(jīng)常做噩夢(mèng)的辦法主要以生活方式調(diào)整為主，平時(shí)要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床。臥室的環(huán)境要安靜、優(yōu)雅，室內(nèi)顏色搭配要合理，臥室內(nèi)要保持合適的溫度。睡前不要胡思亂想，心情要放松。
    睡前可適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓身體出現(xiàn)輕度的疲勞能夠促進(jìn)入睡，提高睡眠的質(zhì)量。睡前可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一下溫柔的音樂(lè)，能夠減輕工作、生活中的壓力，有利于促進(jìn)睡眠。如果頭部比較疲勞，睡前可以適當(dāng)?shù)膶?duì)頭部進(jìn)行按摩，能夠緩解頸部、頭部的疲勞，促進(jìn)睡眠。睡覺(jué)時(shí)要保持合適的睡眠姿勢(shì)，睡前不要喝濃茶和咖啡。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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