如果有便秘要注意有沒有其他全身病和腸道疾病，造成大便排便障礙和干結(jié)。如果沒有這些疾病，在日常生活中從兒童到中年婦女、老年人是經(jīng)常見到的，叫功能性便秘或者是習(xí)慣性便秘。
要找一找生活中原因，有些人是飲水少，他不愛喝水身體是缺水狀態(tài)，大便中水分都被重復(fù)吸收，他大便就干結(jié)了，養(yǎng)成多飲水習(xí)慣。
每個(gè)人生理需求量大概是一天1500-2000mL，一個(gè)人如果有大便干結(jié)，盡量能多喝點(diǎn)，你一天2000mL-2500mL，甚至是3000mL身體是承受得了。
這樣就有利于腸道水分增加。吃什么東西好？1、要多吃些營養(yǎng)豐富東西，富含維生素東西，含纖維素多東西，很多綠葉菜、根莖樣菜，這些都是富含纖維。
像韭菜、芹菜這種它長纖維更多，多吃這些新鮮蔬菜，富含纖維素這些蔬菜多些更好。還有水果，像便秘人如果對(duì)于沒有糖尿病，沒有其他禁忌，或?qū)δ撤N食物他有過敏，應(yīng)該什么樣水果對(duì)于排便都會(huì)有益。
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