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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

什么運(yùn)動(dòng)治療腰肌勞損

2023-06-23 22:33

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語(yǔ)音內(nèi)容

首先要告知患者的是運(yùn)動(dòng)并不能夠治療腰肌勞損，不過(guò)運(yùn)動(dòng)可以緩解由于腰肌勞損而帶來(lái)的局部的肌肉痙攣，并且通過(guò)增強(qiáng)腰背部的肌肉力量預(yù)防該類(lèi)疾病復(fù)發(fā)。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式主要有如下幾種：1、患者可以做瑜伽。瑜伽有很多針對(duì)腰背部的動(dòng)作，該類(lèi)動(dòng)作能夠有效的拉伸此處的肌肉、肌腱，繼而緩解此處的痙攣。2、患者可以做綜合的運(yùn)動(dòng)，比如平路慢跑、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。這些綜合的鍛煉方式會(huì)使全身的肌肉更協(xié)調(diào)并且有助于腰腹部的肌肉力量增強(qiáng)。3、患者可以針對(duì)腰背部的肌肉著重鍛煉，比如在初期可以首先練習(xí)床上的拱橋、燕飛、三點(diǎn)支撐等動(dòng)作，而后期則可以練習(xí)反向的仰臥起坐。

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黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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