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什么姿勢(shì)睡覺對(duì)腰好

2023-04-13 09:42

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語音內(nèi)容

對(duì)腰好的睡覺姿勢(shì)主要是兩種：第一種是在側(cè)位的時(shí)候，在兩個(gè)下肢間墊軟枕或者棉被，保持雙下肢處于平行狀態(tài)，并且要保持屈髖、屈膝，腰部肌肉以及周圍的軟組織就能夠充分處于放松狀態(tài)，在睡眠的時(shí)候有助于腰部休息。第二種是平臥位，平臥位時(shí)一定要將枕頭墊在大腿后側(cè)的部位，這樣能夠保持屈髖、屈膝，并且髖關(guān)節(jié)能夠適當(dāng)?shù)某释庑隣顟B(tài)，腰部懸空的狀態(tài)就能夠避免，腰部放平后肌肉以及周圍的軟組織也能夠處于放松狀態(tài)，能夠有助于腰部的休息，并且在睡覺時(shí)盡量選擇乳膠墊，因?yàn)檫@樣能夠更好的發(fā)揮乳膠墊的塑形效果，有助于整個(gè)腰部周圍的肌肉、軟組織充分放松。

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