腰4-5椎間盤突出正確的睡覺姿勢是采用仰臥位，睡硬板床，腰部墊枕。
開始的時候病人可能會感覺到腰痛、坐骨神經(jīng)疼痛會加重，不舒服，但這個姿勢對于椎間盤的還納，減低椎間盤內(nèi)的壓力，解除對神經(jīng)根的壓迫是有益處的，所以最好采用這個姿勢。
如果確實很難受，不能夠堅持很久，也可以先用側(cè)臥位，然后換成仰臥位，睡一會以后如果感覺到難受了，再改成右側(cè)臥位，然后再換回仰臥位，可以循序漸進(jìn)的改善腰椎間盤突出的癥狀。
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腰扭傷是臨床上較為常見的癥狀，主要見于腰部活動不當(dāng)或者突然搬重物時，引起腰部肌肉的損傷、勞損，從而導(dǎo)致腰部疼痛。此時患者常伴有腰部劇痛，而且不能活動、活動受限或活動時疼痛...
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/07 播放（72500）
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楊濟(jì)洲│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/07/24 播放（97854）
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腰椎間盤突出是腰疼，以及下肢放射性疼痛、麻木的常見原因，多見于腰4、5和腰5骶1節(jié)段，腰4、5節(jié)段椎間盤突出的治療取決于患者癥狀，常見情況如下： 1、保守治療...
吳星火│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/03/20 播放（42494）
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腰椎4-5間盤突出應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，這樣可以增加腰椎肌肉的強度，可以延緩?fù)俗兯俣?。先要減少損傷的因素，避免長時間地伏案工作、彎腰持重、坐姿不良，這非常重要。
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2024/01/15 播放（32606）
人的睡眠姿勢不外乎三種，即仰臥、側(cè)臥和俯臥，因為仰臥和俯臥時，身體與雙腿都只能固定在伸直的位置，難以變動且腿伸直時肌肉會處于緊張狀態(tài)，不能充分休息。仰臥時雙手很容易自然的放在胸...
陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/12/12 收聽(35670)
01:49
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/21 播放（39656）
"只要能夠安然入睡和保證睡眠質(zhì)量，睡眠姿勢不重要。但是對于睡眠欠佳的人，需要選擇比較合適的睡眠姿勢，要順著磁力線的方向，南北朝向是磁力線的方向，需要頭南腳北，順著磁力線的方向不...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/02 收聽(53842)
