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肖娟
主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

兒科

小孩吃什么發(fā)育大腦

2023-07-09 04:16

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語(yǔ)音內(nèi)容

小孩吃以下食物，有利于腦細(xì)胞的發(fā)育，主要包括以下幾個(gè)方面：
第一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋，還有豬肉、牛肉的瘦肉等等。這些食物富含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞必不可少的組成成分。
第二、給孩子多吃一些海鮮，尤其是魚類，因?yàn)轸~當(dāng)中含有十分豐富的卵磷脂，人腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)重要的發(fā)育離不開卵磷脂，能夠增強(qiáng)人的記憶思維和分析能力。
第三、給孩子多吃一些干果類食物，比如核桃、花生、瓜子等等。因?yàn)楦晒愂澄锢锩婧胸S富的不飽和脂肪酸，所以具有很好的健腦、益智的作用。

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