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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

男孩長(zhǎng)高的方法

2023-12-29 00:28

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男孩長(zhǎng)高的方法，主要還是通過(guò)鍛煉和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)還要注意影響因素，比如說(shuō)遺傳因素、年齡因素，所有的這些因素都應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臈l件下發(fā)揮作用才能夠長(zhǎng)高。也就是骨骼一定未閉合之前，且患者的父母身高也不能太矮，也就是說(shuō)具有一定的遺傳優(yōu)勢(shì)的情況下，通過(guò)適當(dāng)鍛煉能夠使身體長(zhǎng)高。
鍛煉方式和方法有跑、跳，加強(qiáng)爬山或者爬樓梯等這些下肢刺激的動(dòng)作，才能夠使骨骼加速的分解，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，這樣能夠有利于身體長(zhǎng)高。也就是說(shuō)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、正確的飲食，并在遺傳的基礎(chǔ)上才能夠長(zhǎng)高。

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1、需注意保持足夠的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間分泌會(huì)出現(xiàn)數(shù)個(gè)峰值，而日間生長(zhǎng)激素相對(duì)分泌較少。如果夜間睡眠充足，生長(zhǎng)激素濃度...

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1、多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多蹦蹦跳跳；

2、營(yíng)養(yǎng)充足，保證蛋白質(zhì)的足夠營(yíng)養(yǎng)，適量多喝奶，比如4-5歲的孩子...

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