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    講話恐懼癥怎么治療

    2023-01-29 15:32

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    如果出現(xiàn)講話恐懼癥,應(yīng)該積極的進行調(diào)整,具體如下:1、應(yīng)該提高認識,很多人講話的時候都有恐懼、焦慮的情緒,甚至會出現(xiàn)講話焦慮的情況,比如說話的時候顫抖、臉紅、害怕出丑,有的人甚至講話結(jié)巴,這些都是非常常見的問題,但是千萬不能擴大化,把這件事情認為是非常災(zāi)難化的,認為一旦出現(xiàn)講話恐懼就是非常害怕或者非常恐怖的事情,只有淡化這件事情,才能夠慢慢緩解講話恐懼對自己的影響。2、適當轉(zhuǎn)移注意力,當自己講話恐懼的時候可以適當?shù)淖咭蛔?、逛一逛,或者做自己感興趣的事情,只有將自己的精力關(guān)注到自己感興趣或者更有價值的事情上,才能讓自己的生活變得充實,而不是過分的沉浸于講話恐懼當中,反復焦慮,反復擔心,甚至無法自拔。3、平時也應(yīng)該適當?shù)倪\動,規(guī)律的生活,以提高自信,克服講話恐懼的問題,比如出去跑步、做瑜伽、游泳、練散打或者打球,這些都可以,只有積極的運動,才能夠有效的克服恐懼、焦慮的情緒問題。

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