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李俊芳
主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

婦科

產(chǎn)后睡眠不好怎么調(diào)理

2023-03-14 17:15

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語(yǔ)音內(nèi)容

產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好的情況，要考慮幾個(gè)綜合方面的因素，比如孩子方面的影響，是否需要帶小孩以及噪音。心理方面的因素也需要調(diào)理，睡前盡量避免思慮過(guò)度，避免思慮過(guò)多的事情。
產(chǎn)后睡眠差，也要考慮是否存在氣血虛，體質(zhì)虛弱也會(huì)引起睡眠淺，難以入睡，可以口服生脈飲、當(dāng)歸補(bǔ)血或者是谷維素調(diào)理，改善神經(jīng)失調(diào)，有助于改善睡眠。睡前溫水泡腳對(duì)于睡眠也有好處，或睡前喝牛奶也是對(duì)睡眠有幫助的。

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1、心態(tài)調(diào)理：產(chǎn)后會(huì)引起激素水平變化，導(dǎo)致心情抑郁等癥狀。產(chǎn)后進(jìn)行一些戶(hù)外的活動(dòng)，每天半個(gè)小時(shí)太陽(yáng)光下的活動(dòng)，...

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睡眠不好多采用中成藥進(jìn)行治療，例如朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒，長(zhǎng)期口服谷維素及維生素B族類(lèi)藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補(bǔ)腦液，入睡困難建議口服舒樂(lè)安定片。養(yǎng)成良好的作...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

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睡眠不好的調(diào)理方法具體如下：

1、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間：要想有良好的睡眠狀態(tài)，就必須有固定的睡覺(jué)時(shí)間，成年人一般每天睡眠時(shí)間是7-8h，保證良好的睡眠時(shí)間要有固...

賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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"睡眠不好的調(diào)理要通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)理，首先生活習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺(jué)，白天可以做戶(hù)外的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物，包括...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/01/05 收聽(tīng)(28422)

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"睡眠質(zhì)量不好可以通過(guò)飲食調(diào)理，也可以服藥進(jìn)行治療，具體如下：第一、睡眠質(zhì)量不好通過(guò)飲食調(diào)理，首先要清淡飲食，而且要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，包括水果、蔬菜類(lèi)食品和優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食品，優(yōu)質(zhì)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

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關(guān)于睡眠不好如何調(diào)理？其實(shí)就是怎么去看待睡眠的問(wèn)題，睡眠好不好是自己判定，我今天給大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，睡得好不好，睡眠質(zhì)量高不高？就是第二天日間工作能力有沒(méi)有受損？如果你第二天工作、...

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根據(jù)睡眠不佳的不同類(lèi)型有不同的調(diào)理方法，具體失眠類(lèi)型以及調(diào)理方式如下：

1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如進(jìn)行時(shí)差調(diào)整，此時(shí)可以使用褪黑素類(lèi)藥物幫助調(diào)整睡眠...

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"睡眠不好如何進(jìn)行自我的調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。按時(shí)睡按時(shí)起，晚上9點(diǎn)必須上床，而且睡覺(jué)時(shí)要遠(yuǎn)離手機(jī)，早晨也要按時(shí)起床，避免賴(lài)床，有的研究睡眠時(shí)右側(cè)臥位更利于入睡。同時(shí)...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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判斷失眠的好壞，以次日社會(huì)生活能力有無(wú)影響為標(biāo)準(zhǔn)。有影響時(shí)為睡眠質(zhì)量不好，需調(diào)整睡眠。

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"睡眠不好需要綜合調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣有利于晚上的睡眠。午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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