睡覺做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)，正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上大概6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次，做夢(mèng)是出現(xiàn)在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來會(huì)知道自己在做夢(mèng)。
如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺得在做夢(mèng)。實(shí)際上在前面那個(gè)深睡眠和淺睡眠循環(huán)當(dāng)中也已經(jīng)是做了夢(mèng)的，做夢(mèng)太多就說明顯睡眠多深睡眠少睡眠的質(zhì)量不高。如果雖然做夢(mèng)比較多，但是第二天早上起來以后仍然覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和生活，這種現(xiàn)象是正常的，就不用理會(huì)。如果第二天早上起來以后覺得有點(diǎn)困倦的感覺，好像沒睡夠一樣的，說明確實(shí)是夢(mèng)太多影響到了睡眠質(zhì)量，夢(mèng)太多和白天的情緒是有關(guān)系的。如果白天比較忙累考慮的問題比較多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以日有所思，夜有所夢(mèng)是有道理的，要想避免做夢(mèng)太多的情況，先要放松心情，睡覺之前放空思想，不要想任何以睡眠無關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
