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引體向上正手反手區(qū)別

2023-08-29 16:53

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01:21

語(yǔ)音內(nèi)容

在引體向上的時(shí)候使用正手的方法，可以鍛煉前臂伸肌力量，也就是前臂背側(cè)，包括指伸肌、橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌等肌肉的力量，同時(shí)也可以鍛煉肱二頭肌的力量。
如果是使用反手進(jìn)行引體向上，可以鍛煉前臂屈肌的力量，包括肱橈肌、旋前圓肌、指淺指深屈肌和尺側(cè)腕屈肌，除了屈肌外，同時(shí)也鍛煉肱二頭肌的力量。
所以引體向上的時(shí)候進(jìn)行正手和反手鍛煉肌肉力量，除了肱二頭肌和肱三頭肌基本相似外，其他不一樣，正手是鍛煉伸肌群，反手是鍛煉屈肌群。

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