老年人晚上睡不好覺，可以通過以下幾方面來進(jìn)行調(diào)整：
第一、老年人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在白天的時候老年人一定不要睡覺，因為，如果白天睡覺會影響到夜間的睡眠質(zhì)量，也會導(dǎo)致患者夜間睡眠出現(xiàn)入睡困難。
第二、老年人在白天的時候要進(jìn)行戶外的有氧的體育活動，最好是使身體處于略微疲勞的狀態(tài)。
第三、在飲食上，老年人要多吃一些像牛奶、小米含有色氨酸含量比較豐富的食物，也能夠起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可以改善睡眠。
第四、選擇藥物來進(jìn)行治療，老年人可以通過口服中成藥，比如安神補腦口服液、百樂眠膠囊來改善睡眠。當(dāng)這些藥物沒有效的時候可以按需的、低劑量的服用安眠藥，比如給患者口服地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆，但是這些安眠藥應(yīng)該從最小的有效劑量開始口服，短期的應(yīng)用或者是間歇的服用，不主張大劑量的給藥。
