糾正駝背有以下鍛煉方法：
一、糾正不良的坐姿：這是最有效的方法，也就是做的時(shí)候要抬頭挺胸，要避免扭著腰坐。在糾正不良坐姿的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行脊柱肌肉的功能鍛煉，包括腰背部的伸展功能鍛煉，也可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，要選一張硬床，俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭頸部和下肢有規(guī)律的向上抬，一般一天進(jìn)行4-5組，每組可以持續(xù)10-15分鐘，這樣可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，增加脊柱肌肉的力量。
二、五點(diǎn)支撐：鍛煉腰背部肌肉力量，改善駝背。
三、靠墻站立：站立時(shí)肩胛部，臀部和雙足跟緊貼墻面，這樣對(duì)脊柱后凸，也就是駝背，具有良好的改善作用。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
