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剛開始鍛煉肌肉酸痛，第二天可以采用下述方法進行鍛煉： 1、患者應先對酸痛的肌肉進行拉伸，每次拉伸1分鐘，一般以反向牽張肌肉為主，拉伸多次后，會使酸痛的臨床癥狀...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/29 播放（91820）
01:49
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/15 播放（97562）
02:05
運動第二天肌肉酸痛是否還能夠鍛煉，主要看本人的情況。如果是長期運動，第二天運動時只要把運動量和運動強度稍微降低，是可以進行緩慢運動的。但是對于不常運動的人，肌肉酸痛為劇烈...
李力卓│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/22 播放（46567）
01:45
鍛煉之后肌肉酸痛的處理方法主要是適當休息、熱敷和理療、貼敷膏藥、涂抹非甾體類抗菌藥物，具體如下： 1、適當休息：休息是最好的治療方法； 2、熱敷和...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/05/31 播放（75404）
02:17
鍛煉以后肌肉酸痛，是因為鍛煉了以后，肌肉里面的乳酸堆積了，身體的血液循環(huán)沒有能夠及時地把乳酸排出去，所以會產(chǎn)生酸痛的感覺。劇烈運動以后，要恢復性地訓練，就是不能馬上停下來...
陳增淦│復旦大學附屬中山醫(yī)院
2023/04/07 播放（49754）
鍛煉后肌肉酸痛的原因主要是乳酸的大量堆積，人們鍛煉的時候如果做比較劇烈的運動，或者是長時間沒有鍛煉的人突然做強度比較大的運動，肌肉第二天就會出現(xiàn)酸痛。肌肉酸痛是因為鍛煉的時候由...
陳峰│九江市中醫(yī)醫(yī)院
2023/01/27 收聽(62602)
"肌肉酸痛通常由于勞損導致，明顯酸痛時不適合鍛煉，因為這時鍛煉有可能會導致肌肉組織過度地受到牽拉、緊張刺激，導致酸痛癥狀進一步加重，也有可能會導致局部形成慢性炎癥病灶，導致局部...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/14 收聽(79078)
01:52
鍛煉后肌肉酸痛有兩種情況，具體如下： 1、長時間不運動，運動鍛煉后導致肌肉過度疲勞而出現(xiàn)疲勞性炎癥，可以鍛煉后做肌肉放松，如做局部按摩、理療，也可以外用消炎止...
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/12/31 播放（83376）
01:39
肌肉酸痛提示肌肉已經(jīng)達到了一定的強度限制，超過了基本承受能力，建議停止鍛煉讓肌肉得到一定的休息、緩沖、愈合、消炎的時間和機會，避免繼續(xù)加強鍛煉，可能會導致肌肉撕裂，肌肉筋...
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/04 播放（61468）
01:52
李琳│河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/11/10 播放（50142）
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賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（25662）
運動之后第二天出現(xiàn)肌肉酸痛，最常見的是乳酸積聚在肌肉里面，從而刺激肌肉而導致疼痛。建議休息為主，抬高患肢，能夠促進局部的血液回流，加快乳酸的代謝。也可以做局部的熱敷，一般在運動...
羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/04 收聽(88538)
"運動后第二天肌肉出現(xiàn)酸痛，可以采用以下幾種方法緩解：第一、對酸痛的肌肉進行反復拉伸，當日拉伸10-20次，每次拉伸至少一分鐘，可以使肌肉酸痛、緊張癥狀明顯緩解。第二、局部熱敷...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/09 收聽(23764)
