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劉仕翔
副主任醫(yī)師

九江市第一人民醫(yī)院

老年病內(nèi)科

女人睡眠不好怎么調(diào)理

2023-11-30 18:12

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

女人睡眠不好可通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)整：
1、通過(guò)游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠明顯提高心肺功能，放松身心，減少焦慮情緒，從而縮短入睡時(shí)間，有效維持睡眠深度。
2、通過(guò)服用冬蟲(chóng)夏草、人參、燕窩、珍珠粉、復(fù)合維生素等補(bǔ)品改善睡眠，這些食品中富含氨基酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞，提高睡眠質(zhì)量的作用。
3、更年期女性應(yīng)給予雌激素、抗焦慮、抑郁、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的治療，常用的藥物包括雌二醇、谷維素、帕羅西汀、褪黑素等。
4、慢性失眠的女性患者還可服用右佐匹克隆、舒樂(lè)安定片等藥物改善睡眠。

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女人睡眠不好怎么調(diào)理

"睡眠不好的原因特別多，得根據(jù)臨床的表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。一般常見(jiàn)的原因，比如年輕的女性精神緊張、焦慮可以導(dǎo)致失眠，這時(shí)候可以用疏理肝氣的藥物，比如四逆散、柴胡疏肝散。如果有肝郁脾虛...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

馮淬靈│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/03/27 收聽(tīng)(91486)

睡眠不好如何調(diào)理

睡眠不好有很多原因，有的人是過(guò)度緊張，那么就應(yīng)該合理的調(diào)節(jié)自己的生活和工作，避免給自己過(guò)大的壓力，如果調(diào)解以后還睡不著，就需要找醫(yī)生幫忙；還有的人是心情不好，遇到一些不愉...

劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

2023/06/17 播放（96022）

睡眠不好怎么調(diào)理

"睡眠質(zhì)量不好可以通過(guò)飲食調(diào)理，也可以服藥進(jìn)行治療，具體如下：第一、睡眠質(zhì)量不好通過(guò)飲食調(diào)理，首先要清淡飲食，而且要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，包括水果、蔬菜類食品和優(yōu)質(zhì)蛋白類食品，優(yōu)質(zhì)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

于園園│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

2023/04/08 收聽(tīng)(22996)

睡眠不好如何調(diào)理

"睡眠不好總是有原因的，比如用腦過(guò)度、疲勞過(guò)度、思慮過(guò)重；有焦慮、抑郁的情緒性病變；有重要的臟器病變，比如肝病、腎病、貧血等，就應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行檢查，確診以后提出有針對(duì)性的治...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/28 收聽(tīng)(40230)

睡眠不好如何調(diào)理

睡眠不好是非常籠統(tǒng)的概念，睡眠不好分為幾個(gè)方面，大部分患者都有睡眠障礙，即有可能是入睡困難，或睡眠維持困難，或既不能入睡也不能維持，甚至有時(shí)患者的睡眠體驗(yàn)感不好。老百姓通...

洪道俊│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/03 播放（76172）

睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好多采用中成藥進(jìn)行治療，例如朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒，長(zhǎng)期口服谷維素及維生素B族類藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補(bǔ)腦液，入睡困難建議口服舒樂(lè)安定片。養(yǎng)成良好的作...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/05/21 收聽(tīng)(92262)

睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好要改善生活習(xí)慣，使生活習(xí)慣利于睡眠，比如晚上睡覺(jué)時(shí)要保持環(huán)境舒適、安靜，光線要適合，沒(méi)有噪音，冷暖適合，上床之后不要看電視、手機(jī)、玩游戲。最好是在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，...

馬麗娜│?？谑腥嗣襻t(yī)院

2023/05/06 播放（85992）

睡眠不好怎么調(diào)理

"睡眠不好的調(diào)理要通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)理，首先生活習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺(jué)，白天可以做戶外的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物，包括...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/01/05 收聽(tīng)(28422)

睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好的調(diào)理方法具體如下：

1、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間：要想有良好的睡眠狀態(tài)，就必須有固定的睡覺(jué)時(shí)間，成年人一般每天睡眠時(shí)間是7-8h，保證良好的睡眠時(shí)間要有固...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/14 播放（48098）

睡眠不好如何調(diào)理

睡眠不好主要分為生理性改變以及病理性改變兩個(gè)類型。生理性睡眠不好常見(jiàn)于外界環(huán)境刺激、生活節(jié)律不規(guī)范以及焦慮、抑郁等精神因素刺激有關(guān)，這種情況可以進(jìn)行生活方式調(diào)控，建議減少電子器...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

孫雪美│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/20 收聽(tīng)(17854)

睡眠不好如何調(diào)理?

關(guān)于睡眠不好如何調(diào)理？其實(shí)就是怎么去看待睡眠的問(wèn)題，睡眠好不好是自己判定，我今天給大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，睡得好不好，睡眠質(zhì)量高不高？就是第二天日間工作能力有沒(méi)有受損？如果你第二天工作、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''

張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/06/01 收聽(tīng)(83636)

睡眠不好如何調(diào)理

根據(jù)睡眠不佳的不同類型有不同的調(diào)理方法，具體失眠類型以及調(diào)理方式如下：

1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如進(jìn)行時(shí)差調(diào)整，此時(shí)可以使用褪黑素類藥物幫助調(diào)整睡眠...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/08/30 播放（50288）

睡眠不好如何調(diào)理自己

"睡眠不好如何進(jìn)行自我的調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。按時(shí)睡按時(shí)起，晚上9點(diǎn)必須上床，而且睡覺(jué)時(shí)要遠(yuǎn)離手機(jī)，早晨也要按時(shí)起床，避免賴床，有的研究睡眠時(shí)右側(cè)臥位更利于入睡。同時(shí)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/20 收聽(tīng)(98796)

睡眠不好如何調(diào)理

判斷失眠的好壞，以次日社會(huì)生活能力有無(wú)影響為標(biāo)準(zhǔn)。有影響時(shí)為睡眠質(zhì)量不好，需調(diào)整睡眠。

方法為：分析近期是否受到刺激、壓力、情緒變化或變故，判斷這些影響是否產(chǎn)...

張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/09/08 播放（74130）

睡眠不好怎么調(diào)理

"關(guān)于睡眠不好怎么調(diào)理的問(wèn)題，首先要找出引起睡眠不好的原因，針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理。引起睡眠不好的原因很多，大體上可以分為兩大類：一類是器質(zhì)性的病變；另一類是功能性的病變。在器質(zhì)性的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/08/30 收聽(tīng)(63830)

睡眠不好如何調(diào)理

"睡眠不好需要綜合調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣有利于晚上的睡眠。午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/07/09 收聽(tīng)(29310)

老是睡眠不好怎么調(diào)理

"老是睡眠不好臨床上又稱為睡眠障礙，對(duì)于這種情況建議從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡按時(shí)起的好習(xí)慣，同時(shí)睡覺(jué)前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)進(jìn)行放松或者喝一杯熱牛奶，平時(shí)可以用中藥的酸棗仁泡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/13 收聽(tīng)(39996)

孕婦睡眠不好怎么調(diào)理

"妊娠期由于激素水平的變化而導(dǎo)致妊娠期身體出現(xiàn)明顯的變化，如子宮明顯增大，壓迫盆腔而導(dǎo)致血流受阻導(dǎo)致睡眠不好。營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)吃得太飽，也會(huì)容易導(dǎo)致消化不良，再者夜間由于子宮不斷增大，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/29 收聽(tīng)(78128)

睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不良的調(diào)理方法如下：

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡、按時(shí)起，避免在床上看手機(jī)、看電視、聽(tīng)音樂(lè)等；

2、增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間：睡前兩小時(shí)不建議...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/09/27 播放（53202）

睡眠質(zhì)量不好如何調(diào)理

"如果是出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好的情況，多數(shù)是由于平時(shí)的不規(guī)律作息習(xí)慣或者是精神緊張等因素引起，也有可能是由于一些基礎(chǔ)疾病而導(dǎo)致的，比如慢性支氣管炎、心功能不全等疾病引起的憋喘會(huì)影響...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/04 收聽(tīng)(95124)

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